abbiamo appena scritto di metodi per essere in forma nel tuo allenamento, sia che tu stia colpendo il centro fitness o scelgono di rimanere in forma dal Maglia Atalanta BC comfort di casa. Tuttavia, anche se ti alleni su base di routine, gli studi dimostrano che sedersi per lunghi periodi di tempo può ancora danneggiare la tua salute e il tuo benessere a lungo termine, così come questo è proprio ciò che numerosi di noi fanno cinque volte a settimana al ufficio.
Ma ci sono grandi notizie! Tutto quello che devi fare per contrastare la seduta che fai durante il giorno è alzarti ogni mezz’ora o giù di lì. Se stai cercando suggerimenti su come prendere un’abitudine, ti abbiamo coperto con questi sei suggerimenti:
Email di meno, parla di più: ci sono momenti in cui sono necessarie e -mail, tuttavia di solito una rapida chat con qualcuno funzionerà anche solo – se non meglio! Quindi la prossima volta che sei attirato per sparare a Jane nella contabilità di una rapida e -mail, alzati e vai a chiederle di persona. Il tuo conteggio dei passi ti ringrazierà.
Stai o cammina durante le riunioni: se hai preparato i partecipanti, motivarli a alzarsi durante l’incontro. Oppure, se il tuo soddisfacente non ha bisogno dei tuoi computer, porta le cose fuori facendo una breve passeggiata.
Alzati ogni 1/2 ora: assicurati di alzarti ogni trenta minuti, anche se solo per allungare o camminare per qualche minuto. Camminare per riunioni o prendere un’altra tazza di caffè conta completamente. Requisito Assisterà a rimanere in pista? I promemoria di Fitbit al trasferimento ti spingono a ottenere 250 passaggi prima della fine dell’ora.
Pratica lo stretching: lo stretching può essere un ottimo metodo per svegliarti se hai bisogno di un aumento, tuttavia è finito con il caffè per la giornata. Allo stesso modo è un ottimo motivo per alzarsi per qualche minuto.
Prova le nostre mosse di yoga di 5 minuti: l’ultima estate abbiamo condiviso le mosse di yoga che puoi fare alla tua scrivania. Non è in piedi, ma è un metodo fantastico per fare un po ‘più di esercizio durante la tua giornata, così come puoi sempre alzarti prima o dopo averli provati!
Trova l’area per provare i tuoi esercizi preferiti: in alcuni casi può essere difficile in forma in un allenamento completo in qualsiasi momento della giornata, tuttavia ciò non implica che le cose non si sommano. Se Maglia Urawa Red Diamonds puoi, scopri un’area pacifica in ufficio che puoi in forma in alcuni squat o affondi – qualcosa che non disturba gli altri – per aiutarti a trarre vantaggio da qualsiasi tipo di piccola pausa.
Come rimani attivo in ufficio? Facciamo capire nei Maglia River Plate commenti!
Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche così come non sono intese un sostituto per la diagnosi o il trattamento medico. Non dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute e benessere. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.